坐月子期间，家里长辈有说不能刷牙洗脸的，有说不能开窗通风的，甚至有说不能下床的，难道“坐月子”是洪水猛兽么，让长辈们如此忌惮，那究竟如何坐月子呢?

俗话说“民以食为天”，在长辈们看来，怀孕分娩，尤其是剖腹产，是件大伤元气的事情，更需要好好补一补，于是鸡汤、鱼汤、排骨汤纷纷登场，殊不知，这其实是好心办坏事。

顺产的宝妈们生完宝宝后1小时可以喝一些清淡的粥，第二天正常饮食； 剖宫产的宝妈们根据最新的临床指南，没有呕吐的情况术后1小时可以少量饮水，术后2小时可以喝米汤这种清淡易消化的食物，之后由面食逐渐过渡到正常饮食。而且呢，为了防止便秘，我们坐月子期间还可以多吃蔬菜水果，常温的香蕉、火龙果都是不错的选择。

同时，顺产的宝妈产后4小时是一定要下床活动的哦，剖腹产的宝妈产后8小时也要下床活动呢，早期下床活动，可以促进恶露的排出，帮助我们身体更好地恢复。

正值大雪，尽管家里空调已然开着，可还是有一种冷叫“奶奶觉得你冷”，小衣服、包被裹得是里三层外三层，宝宝身上湿疹都捂出来了，其实，维持室温24-26°，手触及宝宝后颈温暖无汗即可，每日至少开窗通风2次，每次半小时。

即使是坐月子期间，宝妈们也要注意个人卫生，正常洗脸刷牙，选用软毛刷即可，顺产的宝妈们在身体没有不舒服的情况下，可以选择天气好的中午，洗头淋浴，洗完及时擦干水分，注意保暖，防止受凉。恶露颜色由鲜红色到淡红色到白色，量比月经量少，整个过程大概42天左右。

现在都提倡母乳喂养，母乳少的宝妈们除了每次吃奶前给宝宝至少吸吮15分钟，还可以喝一些清淡的汤，如丝瓜蛋汤，番茄汤等等，几家欢喜几家愁，有的宝妈们母乳多到乳房胀痛，可以在哺乳前毛巾湿热敷3-5Min后进行按摩乳房，下面是乳房按摩的二维码视频，身体有特殊原因不能喂奶的，可以选择茶饮生麦芽、敷芒硝、口服维生素B6来回奶。初为人母，不恰当的哺乳姿势，可能会出现皲裂的情况，轻可以继续母乳喂养，哺乳前湿热敷3-5min,哺乳后挤出乳汁涂抹于乳房处，严重皲裂者暂停母乳喂养。

少女变少妇，身份多一重，呵护更加倍，产后42天需要去医院做个全面身体检查，来评估我们的身体是否恢复到怀孕以前的状态，有没有漏尿、腹直肌分离等现象。除了练习凯格尔运动，还可以借助仪器帮助我们身体恢复。

产房这道门，进去的是女孩，出来的是“妈妈”，希望每个“妈妈”都能科学坐月子，健康做妈妈，“月”坐“月”美，不管人生的哪个阶段都能做最好的自己。