世界上最远的距离不是生与死，

而是我在你身边你却在低头玩手机...

低头族在我们生活中无处不见，家庭聚会时你低头玩手机，地铁里面无表情沉迷在自我世界，低头走路还从来不看路，甚至长期保持高枕无忧的睡姿。

低头族的危害

1、颈椎病：低头族最直接的危害就是容易引发颈椎病，正常颈椎是一个C型结构，这生理弧线保证的颈椎高度灵活性和稳定性，长期低头，颈部前部肌肉挛缩，后侧肌肉拉伸，长此以往，本该像橡皮筋一样存在的颈部肌肉弹性逐渐降低，C型颈椎逐渐变直，最后出现反弓，还会出现颈肩疼痛、手脚麻木、视力模糊、头晕、失眠、注意力不集中、记忆力减退等临床症状。

2、驼背：长期低头，颈部前屈，胸椎正常力线发生改变，胸椎椎体后方韧带松弛，从而出现驼背。

3、影响视力：低头族长时间低头用眼，视线较集中，易发生视疲劳，长期积累易影响视力，导致视力下降，甚至可能出现近视。

4、发生意外伤害：低头族经常边看手机边行走，无暇顾及周边环境，可能发生摔倒、交通事故等意外伤害。

什么是颈椎病？

颈椎病分类分型

1）颈型颈椎病

此类型最多见，约占颈椎病的40％。主要表现为颈僵、肩背酸胀、疼痛和活动受限，落枕反复发作。

2）神经根型颈椎病

该型多发于中老年人，常表现为疼痛、麻木。疼痛多发生在颈部头部，肩背、上肢和手亦可发作，急性期痛剧，体位改变时甚至突发窜痛麻木多出现在手指和前臂，大部分夜间加重。

3）脊髓型颈椎病

主要表现为手部精细动作无法完成，协调性差，胸部可有束带感，行走时步态不稳，易跌倒、踏棉感，不能跨越障碍物，少数病人颈部后仰时可出现四肢麻木，可出现踝阵挛、髌阵挛，感觉丧失或减退区呈片状或条状。

4）椎动脉型颈椎病

主要表现为眩晕、猝倒、头痛、视物模糊、复视、记忆力下降等

5）交感神经型颈椎病

包括头部症状如眩晕、失眠；眼耳鼻喉部症状如眼胀、耳鸣；胃肠道症状如恶心、消化不良；心血管症状如心悸、胸闷等。

6）混合型颈椎病

患者同时合并存在两型或两型以上的症状体征。

颈椎病如何治疗呢？

保守治疗

1、药物治疗：

  最常用的药物是非甾体抗炎药，患者情况严重时，也可以使用一些活血消肿、营养神经的药物。

2、按摩、推拿疗法：

  解除肌肉痉挛，恢复脊柱内外平衡。

  松解局部组织言炎性粘连。

  纠正椎间关节紊乱。

  改善局部血液循环。

  调节神经系统，减轻疼痛。

3、牵引：

  解除肌肉挛缩。

  减缓对脊髓的压迫，改善脑脊液和颈髓的血液循环。

  调整关节位置。

4、物理治疗：

  应用自然界和人工的各种物理因子，如红外线、电疗毯等在患处进行治疗，以打到改善局部血液循环，解除肌肉痉挛的目的。

5、支具固定:

  在发病急性期，可使用颈托固定制动。

手术治疗

当患者情况较为严重时，保守治疗无效者。

脊髓压迫症状椎间加重，影响工作和生活。

保守治疗虽有效但病情反复发作者。

症状突发经短期保守治疗无效者。

颈椎病的日常预防

1、平时科学合理的选用软硬合适、拳头高度、透气性良好的枕头，调整睡姿。

2、平时要端正坐姿，减少低头，将手机和书本放置于视线平行处。

3、经常久坐和爱玩手机的朋友，在持续一个小时的时候，就要起身活动活动我们的颈椎，适当进行体育锻炼以及做颈椎操，整个过程要以舒适为宜。

4、注意保暖。

5、注意营养均衡，避免各种骨质疏松，局部肌肉挛缩。

朋友们，人生难免低头，但别让我们最青春的年华在低头中黯然流逝！放下手机，不做低头族！